Czas na oddech – trening oddechowy (5 tygodni)

299,00 

Więcej nie znaczy lepiej. Poznaj, jak nieprawidłowe przekonania i współczesny tryb życia przyczyniają się do problemów z oddychaniem i jak możesz to zmienić. Nauczysz się funkcjonalnego wzorca oddechowego!

W ramach 5-tygodniowego treningu oddechowego otrzymasz:

➡️ Dostęp do 5 wykładów na temat funkcjonalnego oddychania na platformie kursowej
➡️ Ćwiczenia oddechowe
➡️ 5 sesji oddechowych na żywo co tydzień (będą nagrywane i opublikowane na platformie)
➡️ Możliwość zadawania pytań
➡️ Dostęp do platformy na rok

Dostęp do platformy otrzymujesz od razu po zakupie (znajdziesz na niej wykłady oraz ćwiczenia oddechowe. Trening oddechowy rozpoczynamy 4 czerwca – to jest we wtorek o godzinie 9.00 – spotkania będą nagrywane, więc nie musisz się martwić, jeżeli nie możesz na nich być).

Kategoria: Tagi: ,

Opis

Czas na oddech – trening oddechowy

Oddech wpływa na Twoje zdrowie, samopoczucie i relaks. Odkryj tajniki oddychania funkcjonalnego, którego nauczę Cię jako instruktorka sprawdzonej metody oddechowej Butejki. Oddychanie funkcjonalne to klucz do zdrowia naszego ciała i umysłu. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nieprawidłowe nawyki oddechowe, takie jak oddychanie przez usta, szybkie oddychanie klatką piersiową, lub nadmierne oddychanie mogą być źródłem naszych dolegliwości takich jak np. permanentne zmęczenie. Podczas treningu przejdziesz przez część teoretyczną, praktyczne ćwiczenia, a następnie spotkamy się na żywo na 5 sesjach treningowych. Pomiędzy nimi będziesz proszony o wykonywanie ćwiczeń.

W czym pomagają ćwiczenia Butejki?

Udrożnieniu nosa – zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa, duszności, nieżytu nosa i infekcji dróg oddechowych.
Zwiększeniu dostaw tlenku azotu, który wzmacnia obronę organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.
Poprawie jakości snu – naucz się technik wspierających oddychanie przez nos podczas snu i zmniejsz liczbę nocnych wybudzeń, chrapania i bezdechu sennego
Regulacji objętości oddechowej – zwiększ dostawy tlenu w całym organizmie, promując optymalne zdrowie i dobre samopoczucie.
Stymulacji nerwu błędnego – aktywuj przywspółczulną reakcję autonomicznego układu nerwowego czyli „odpoczynek i trawienie”, aby uspokoić ciało i umysł, promując relaks i lepszy sen.

Jaki jest efekt treningu oddechowego?

🔹redukcja lęku, stresu, gonitwy myśli, ataków paniki i traumy
🔹zmniejszenie objawów astmy i zaburzeń oddechowych (w tym kaszlu, świszczącego oddechu, duszności i ucisku w klatce piersiowej)
🔹redukcja zaburzeń snu (w tym chrapania, bezsenności i bezdechu sennego)
🔹poprawa dysfunkcyjnych wzorców oddechowych (w tym oddychanie przez usta, nadmierne oddychanie, oddychanie górnożebrowe, częste wzdychanie i ziewanie)
🔹zwiększenie sprawności fizycznej i powrót do zdrowia.

Trening oddechowy – plan

  1. Część teoretyczna:– Czym jest oddychanie funkcjonalne?
    – Dlaczego oddychanie przez nos jest zdrowe?
    – Oddychanie a relaksacja
    – Rola przepony
    – Oddychanie w nocy, spokojny sen
  2. Część praktyczna:– Mierzenie pauzy kontrolnej
    – Wiele krótkich wstrzymań oddechu
    – Ćwiczenia na odetkanie nosa
    – Redukcja oddechu
    – Ćwiczenia w ruchu
    – Relaksacja
  3. Trening oddechowy na żywo – będą nagrywane (5 spotkań) od 14 maja!

Dostęp do platformy otrzymujesz od razu po zakupie (znajdziesz na niej wykłady oraz ćwiczenia oddechowe. Trening oddechowy rozpoczynamy 14 maja – to jest we wtorek o godzinie 9.00 – spotkania będą nagrywane, więc nie musisz się martwić, jeżeli nie możesz na nich być).

 

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Czas na oddech – trening oddechowy (5 tygodni)”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *